Burnout-Prophylaxe - und mehr....

Burnout ist in den meisten Firmen ein Tabuthema – die Dunkelziffer ist gross. Im Gegensatz der Herzinfarkt, der zwar nicht ohne Vorwarnung, aber doch abrupt eintritt. Obwohl Burnout ähnliche Ursachen hat, schieben Betroffene oft andere Gründe für ihren Ausfall vor – aus Angst vor negativen Folgen. Da muss ein Umdenken stattfinden! Machen Sie es zum Thema.

Wen kann es treffen? Theoretisch sind alle Menschen gefährdet, die nicht auf die Signale des Körpers achten. Vorwiegend sind es die Engagierten, die besonders gefährdet sind. Einsatzbereite, engagierte Mitarbeitende werden von Vorgesetzten geschätzt, von Kollegen bewundert, vielleicht auch beneidet. Solchen Menschen sagen nie „nein“, deshalb wachsen die Pendenzenberge und als Folge davon die Überzeit. Die Verantwortung wächst parallel zum Druck und Stress. Erschwerend kommt oft dazu, dass sich die Familie über zu wenig Zeit und Aufmerksamkeit beklagt, die spärliche Freizeit ist immer weniger harmonisch, Freunde und Kollegen haben sich schon lange abgemeldet.

Der Weg zum Burnout ist anfänglich mit kleinsten Hinweisen gepflastert, die deshalb gerne übersehen werden. Kleinigkeiten gehen vergessen, Termine werden nicht eingehalten, Hobbys und Sport werden vernachlässigt. Auch der Körper meldet sich mit leisen Botschaften: Kopfschmerzen, Schweissausbrüche, Herzpochen, unruhiger Schlaf sind nur wenige der Symptome, die anfänglich nicht beachtet, später ignoriert und auf die Seite geschoben werden. Irgendwann werden dafür Ausreden gesucht.

Im weiteren Verlauf tritt dann Angst vor Versagen auf, auch das wird als „normal“ eingestuft, obwohl man dies bis anhin nie kannte.

Das ersehnte Wochenende zum Ausruhen wird auf den Sanktnimmerleinstag verschoben, die Partnerin, der Partner glaubt sowieso schon lange nicht mehr an Besserung. Nach jedem gelösten Problem, jedem beendeten Projekt stehen schon die nächsten an.

Die Fehler häufen sich, die Auseinandersetzungen mit den Kollegen nehmen zu, alles spitzt sich zu.

Das Unheil nimmt seinen Verlauf und der Körper meldet sich vehement: Augenflimmern, Schwindelanfälle, Panikattacken, Herzrasen, Dauermüdigkeit veranlassen, einen Arzt aufzusuchen.

Das Urteil wird gefällt – Burnout! Der Start zurück – zurück zu sich selbst - kann beginnen.

Heutige Herausforderungen

• Keine Zeit für längere Auszeiten – keine Zeit für sich selbst
• Abgrenzung gesunder und krank machender Stress ist fliessend
• Viele gute Vorsätze vorhanden – und davon umgesetzt ...?
• Weltfremde und pauschale Anti-Stress-Rezepte fruchten nicht
• Suche nach der Allerwelts-Lösung gegen Stress ist erfolglos
• Der Körper rebelliert mit Magen-, Rücken- und Kopfschmerzen
• Altbewährte Stressbekämpfungen funktionieren nicht mehr
• Stress-/Burnout-Anzeichen werden oft verschwiegen – bis es zu spät ist
• Hilflosigkeit mit Überforderung zurechtzukommen

Auszug aus den Seminarthemen

• Analyse der Ist-Situation:
  
  • Vorder- und hintergründige Themen
  • Auf allen Ebenen Körper / Geist / Seele
  • In allen 3 Lebensbereichen Beruf / Partnerschaft / Persönlichkeit
  • Test Stress und Burnout
• Körperliche Abläufe Stess-Situationen
• Anzeichen von Burnout
• Sofort-Massnahmen in Stress-/Burnout-Situationen
• Was führt zu Burnout, wer ist speziell gefährdet
• Lebensziele
• Persönliche Werte, Glaubenssätze, mentale Programme
• Zeit-Management / Prioritäten
• Entspannungstechniken
• Auszeiten / Puffer / Ausgleich schaffen
• Neue Gewohnheiten schaffen / Umsetzung Alltag

Nachhaltiger Stressabbau nach dem Motto: Stress wahrnehmen – annehmen – abkühlen – Gewohnheiten aufbauen – neue Einstellungen entwickeln – und damit dem Burnout vorbeugen.

Unser Versprechen - Ihr Nutzen

• Tiefgründigere Stressüberlegungen als gewohnt
• Viele Impulse, um Stress und Burnout nachhaltig zu bekämpfen
• Diskrepanzen aufdecken (sein – schein, Fremd-/Eigenbild, müssen – wollen)
• Arbeiten mit Körper und Geist
• Massnahmen-Katalog zur Umsetzung erstellen
• Entspannungstechniken für den Alltag
• Aufrütteln – es ist Ihr Leben und Ihr Körper
• Stressfreie, lockere, unkomplizierte Atmosphäre
• Häufiger Wechsel von Einzel- und Gruppen-Arbeiten, Moderation
• Anleitungen zum TUN